Theo thống kê cho rằng có 10 người mang thai thì có 5 người bị táo bón. không rõ lý di và không biết xử lý đúng cách.  Sử dụng các thuốc nhuận tràng, thậm chí một số sản phẩm mát, kể cả từ lá cây vào lúc bầu có thể không an toàn cho cả thai nhi và sản phụ. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn mẹ cách trị táo bón cho mẹ bầu theo khuyến cáo từ Healthline:

Điều trị táo bón cho bà bầu

Nguyên nhân phụ nữ có thai dễ mắc chứng táo bón? 

Phụ nữ có thai thường dễ táo bón đặc biệt vào thời kỳ 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Có 3 lý do khiến mẹ bầu dễ mắc chứng táo bón gồm:

  • Phụ nữ mang thai dễ táo bón do sự thay đổi nội tiết 

Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai gây ra sự giãn của cơ của bạn bao gồm cả

cơ ở vùng hậu môn. Nhu động ruột hoạt động chậm hơn, khiến phân bị tích tụ lâu hơn, đẩy ra ngoài kém hơn. Đó là một trong những nguyên nhân mà phụ nữ có thai rất hay táo bón

  • Mẹ bầu dễ táo bón do áp lực từ bào thai

Khi có thai, áp lực lên vùng bàng quang và xương chậu sẽ lớn hơn  và gây xung huyết khiến nguy cơ táo bón gia tăng.

  • Phụ nữ có thai dễ táo bón do bổ sung khoáng chất (sắt, canxi)

Bổ sung sắt hoặc các loại sữa có hàm lượng đạm, khoáng chất cao khiến mẹ dễ bị nóng trong.  

Táo bón khi mang thai nguy hiểm hơn những gì mẹ tưởng

Rõ ràng, trong thai kỳ, mẹ bầu táo bón có thể khiến khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt, giảm hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn. Bị táo bón lâu ngày có nguy cơ bị trĩ, rách hậu môn, sa trực tràng, đau bụng, đại tiện ra máu, đau rát khi đại tiện … Tất cả điều này đều bất lợi cho thai nhi.

Ngoài ra, việc táo bón cũng ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ cả bé như sau: 

  • Phân là độc tố cơ thể cần thải loại. Tuy nhiên, khi táo bón, phân bị tích tụ lâu ngày sẽ tạo thành các chất độc như amoniac, indol, phenol… Những độc tố này bị hấp thụ ngược lại bởi cơ thể, gây ra nhiễm độc mãn tính, và ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. 
  • Khi mẹ mang thai cố rặn phân ra ngoài có thể tác động gây sảy thai, sinh non. Đặc biệt nguy hiểm với thai nhi dưới 3 tháng tuổi. 
  • Hệ vi sinh đường ruột cũng mất cân bằng do táo bón, gây ra giảm hấp thụ dinh dưỡng. Tất nhiên, cũng ảnh hưởng đến dinh dưỡng cho thai nhi. Nhiều trẻ sinh ra do mẹ táo bón thai kỳ nên bị suy dinh dưỡng từ bào thai, sức đề kháng giảm. 

5 cách trị táo bón cho bà bầu an toàn trong thai kỳ

Điều trị táo bón cho bà bầu hiệu quả

  1. Chế độ ăn giàu chất xơ

Ngoài chế độ ăn cân đối các bữa như thông thường, vào các bữa phụ (ví dụ vào 9h sáng, 3h chiều hoặc 8h tối) mẹ bầu nên ăn thêm hoa quả, sinh tố. Việc ăn thêm chất xơ vừa giúp mẹ giảm táo, vừa giúp tăng vitamin và các chất chống oxi hoá tốt tăng miễn dịch cả mẹ cả bé. Lượng chất xơ nên tiêu thụ từ 25 – 30g/ngày, duy trì đều đặn hàng ngày.

Các thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu như trái cây tươi, rau, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, ngũ cốc cám, mận, và bánh mì ngũ cốc.

  1. Phụ nữ có thai bị táo bón hãy uống 2,5 lít nước/ngày 

Đủ có nghĩa là mẹ bầu cần uống gấp đôi lượng nước so với thông thường. Phụ nữ mang thai cần uống tầm 8 cốc nước/ ngày, mỗi cốc nước 12 ounce tương đương xấp xỉ 354 ml. Tức là ngày, mẹ bầu nên uống gần 2,5 lít nước. Đủ nước giúp phân mềm, tránh táo bón.

  1. Mẹ bầu nhớ chia nhỏ bữa ăn khi táo bón

Hãy phân bữa ăn thành 5- 6 bữa nhỏ hơn. Tức là ăn ít hơn mỗi bữa nhưng tăng số lượng bữa. Việc chia nhỏ thức ăn giúp dạ dày không phải hoạt động quá vất vả, chuyển hoá thức ăn đến ruột và đại tràng nhẹ nhàng hơn.

  1. Chăm chỉ vận động

Tập thể dục giúp mẹ bầu tăng nhu động ruột, tránh phân tích tụ lâu bị khô và táo bón. Tần suất tập nên từ 20 – 30/ lầng, 3 lần một tuần.

Các bài tập rất đa dạng có thể từ đi bộ, tập yoga cho bà bầu, bơi lội… Hãy hỏi lại bác sĩ sản của mẹ về tình trạng của thai nhi để chọn loại hình tập phù hợp.

  1. Sử dụng men vi sinh

Men vi sinh giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, do việc táo bón gây ra. Khi hệ vi sinh cân bằng, quá trình tái hấp thu nước và điện giải vào phân ổn định, giúp mềm phân. Bổ sung men vi sinh giữ cho  hệ vi sinh khoẻ mạnh giúp tăng cường hấp thụ dinh dưỡng cho cả mẹ cả bé.

Mẹ nên ưu tiên chọn men vi sinh bao kép cho trẻ như men vi sinh Zeambi, vì hiệu quả của men vi sinh bao kép sẽ tốt gấp 5 – 8 lần so với men thông thường. Công nghệ bao kép tức là lợi khuẩn được bảo vệ thêm hai lớp, vừa là lớp áo giáp vừa là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn. Vì thế, tăng tỷ lệ sống của vi sinh, đồng nghĩa với tác dụng của men bao kép tốt hơn rõ rệt.

Dùng thuốc làm mềm phân 

Các trường hợp nặng hơn, bác sĩ có thể kê thuốc làm mềm phân cho mẹ như Docusate. Chỉ  nên dùng trong ngắn hạn. Dùng dài ngày có thể dẫn đến mất nước hoặc thay đổi cân bằng điện giải của bạn. Chất làm mềm phân giúp làm ẩm ruột để phân dễ đi qua hơn. Nhiều các bác sĩ thường sẽ kê toa thuốc làm mềm cùng với thuốc sắt.  Chất làm mềm phân là thuốc, vì vậy, tốt nhất bạn nên hỏi lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng.

Qua bài viết này mong rằng đã cung cấp một số phương phát cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả.

Keywords: , , , ,

Facebook Comment